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10 Alimentos Que Ajudam a Manter a Hidratação

Manter a hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo. Os médicos recomendam que a ingestão diária seja de 2,5 litros, mas a real quantidade varia conforme a necessidade – por exemplo, atletas de alta performance precisam ingerir uma maior quantidade, ou conforma a época do ano. Por isso, comer alimentos que garantam a hidratação é uma boa maneira de ingerir água sem necessariamente bebê-la.

Melancia;
É uma das frutas com maior quantidade de água. Além disso, é refrescante e pouco calórica

Melão
Semelhante à melancia, é rica em água, poucas calorias e conta com uma variedade que permite agradar a muitos gostos.

Morangos
Se a melancia é 92% constituída por água, os morangos possuem 91%. São também ricos em antioxidantes.

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